Senin, 30 Juli 2018

Hipertensi: 5 Resep Sarapan Untuk Mengatur Tekanan Darah Tinggi



Ada pepatah populer yang mengatakan, "Makan sarapan Anda seperti raja, dan makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin." Sarapan memang merupakan salah satu makanan paling penting untuk membantu segala aktifitas anda. Sarapan secara harfiah berarti berbuka puasa. Karena Anda tidak mengonsumsi apa pun setelah makan malam sampai Anda bangun keesokan paginya, tubuh Anda perlu bahan bakar untuk memulai.


Sarapan menyediakan bahan bakar penting untuk energi. Dan tidak hanya itu saja, sarapan sangat penting untuk meningkatkan metabolisme. Jika Anda memulai hari Anda dengan perasaan perut letih dan lapar, Anda cepat lelah, juga ketika Anda melewatkan sarapan, Anda kemungkinan besar akan merasa lapar lebih awal dan tubuh tidak bisa menangkap apa pun untuk membantu yang menggemukkan badan anda. Inilah mengapa tidak peduli betapa mendesaknya waktu Anda, Anda harus menyediakan ruang untuk sarapan yang mengenyangkan dan bergizi. Namun, ketika Anda menderita kondisi seperti hipertensi dan diabetes, pilihan cenderung menyempit karena pembatasan diet.

Anda tidak dapat makan dan menikmati berbagai makanan yang mengandung gula atau bergaram yang biasanya orang umum dapat dinikmati sebagian besar rekan Anda di awal hari. Namun, ada banyak alasan untuk menunggu sarapan, jika Anda ingin menjelajahi eksperimen. Orang dengan tekanan darah tinggi perlu memastikan beberapa tindakan pencegahan diet dasar dan mereka baik untuk pergi.

Makanan sehat untuk tekanan darah tinggi bisa sangat membantu dalam mengelola kondisi hipertensi. Sarapan memang merupakan salah satu makanan paling penting hari ini dan pagi ini, serta pagi dan pagi seterusnya.

Menurut Ahli Gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, Shilpa Arora, "Mengonsumsi makanan yang kaya potasium dan magnesium sangat penting bagi mereka yang menghadapi tekanan darah tinggi ." Kalium menurunkan tekanan darah dengan menangkal efek natrium . Juga disarankan bagi mereka untuk memasukkan lebih banyak biji - bijian dan buah - buahan musiman dan sayuran dalam makanan mereka. Kalsium dan magnesium juga penting dalam mengatur tingkat tekanan darah Anda.

Kami di sini untuk memberi tahu Anda tentang beberapa makanan untuk tekanan darah tinggi yang dapat Anda gunakan untuk menyiapkan resep lezat dan sehat untuk sarapan. Hidangan ini membuat sarapan sehat untuk tekanan darah tinggi. Inilah Beberapa Pilihan Sarapan Lezat Jika Anda ingin Mengelola atau mengurangi Tekanan Darah Tinggi:

1. Oats Idli

Idlis ringan dan halus ini dibuat dengan kebaikan oat membuat satu camilan yang menyenangkan. Oat penuh serat, yang memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah. Anda dapat membentuk mereka dengan chutney kelapa . Kelapa juga dikatakan sebagai tambahan yang bagus untuk diet tekanan darah tinggi. Hidangan ini adalah salah satu makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi yang dapat Anda tambahkan dengan aman dalam diet hipertensi Anda. oats idli Oat penuh serat, yang memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah.

 2. Omelet Mediterania

Sarapan dangan telur berjalan seiring atau memberi anda kelebihan untuk mengontrol darah tinggi anda. Dan, kami tidak mengeluh, terutama ketika opsi sangat menggoda. Omelet ini dibuat dengan kebaikan bayam , bawang , zaitun dan oregano. Bayam kaya akan vitamin A, C dan K, dan potasium jantung, magnesium, besi dan mangan. omelet ayam Bayam kaya akan vitamin A, C dan K, dan potasium jantung, magnesium, besi dan mangan.

3. Bayam Pancake

Bayam adalah salah satu makanan sehat jantung terbaik. Kehadiran kandungan lutein membantu mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Dibuat dengan gandum utuh, pancake juga memiliki isi keju dan jamur yang lezat dan sehat. Kandungan bayam lutein membantu mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

4. Green Pea Upma

Kacang polong kaya potasium, yang sekali lagi membuatnya menjadi tambahan yang berharga untuk diet tekanan darah tinggi Anda. Dibuat dengan semolina panggang ringan dan kacang hijau, upma ditempa dengan biji mustard dan daun kari. upma Kacang polong kaya potasium, yang sekali lagi membuatnya menjadi tambahan yang berharga untuk diet tekanan darah tinggi Anda.

5. Bubur Pisang Almond

Pisang bukan hanya rendah sodium; mereka juga kaya potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Ketika dicampur dalam bubur kaya kalsium, itu membuat awal terbaik untuk hari itu. pisang dan bubur almond Pisang bukan hanya rendah sodium; mereka juga kaya potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Sertakan makanan-makanan ini dalam diet Anda dan lihat hasilnya sendiri.

Jika Anda memiliki resep yang menarik untuk dibagikan, jangan menulis kami di bagian komentar. Karena berbagi itu sangat indah dan akan menambah barokah rejeki dalam hidup anda..
Disqus Comments